La Educación Física

La educación física es aquella disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo humano, ayudando a la formación integral de cada ser humano. Contribuye al cuidado y preservación de la salud, también al respeto de los derechos humanos, impulsa una vida activa en contra del sedentarismo, etc. Los medios utilizados son el juego motor, la iniciación deportiva, el deporte educativo, la recreación, etc. La tendencia actual en cultura física es el desarrollo de competencias que permitan la mejor adaptabilidad posible a situaciones cambiantes en el medio y la realidad. También, la educación física es un desarrollo escolar o individual para elaborar un buen físico o estar en forma, fortalecer los huesos y músculos por lo cual nos haríamos más fuertes.

Los benefecios de la Actividad Física

Los beneficios de tener una Actividad Física periódica son altamente
superiores respecto a una vida más bien relajada, en la que
no ejercitamos nuestro cuerpo y en cambio pasamos mucho tiempo
en inactividad, por lo que una de las prácticas recurrentes y
recomendables es justamente la elección de un Deporte
para practicar, yteniendo la constancia de
disfrutarlo varias veces al mes.

Los beneficios que trae el Deporte en la Salud están relacionados justamente a la ejercitación, pudiendo no solo contar con Entrenamientos relativos a la práctica del mismo, sino también a simplemente la práctica del Deporte de Recreación, simplemente por diversión y disfrutándolo con amigos, en familia o bien practicándolo en algún Club o Federación en particular.

En contraposición a una vida ligada al deporte y la actividad física periódica tenemos al Sedentarismo Físico, siendo considerado como la carencia de actividad física de variada intensidad, siendo esta costumbre la responsable de una Vulnerabilidad en la Salud, impidiendo al cuerpo a ofrecer una respuesta favorable ante una variada cantidad de trastornos, sobre todo en lo que respecta a Enfermedades Cardiovasculares.

La práctica del deporte ayuda a disminuir una gran cantidad de enfermedades tales como Infartos de Miocardio, además de lograr una reducción del Peso Corporal, siendo justamente una de las formas de prevenir la Obesidad, además de beneficiar al cuerpo con una mayor Movilidad Articular, sumado a incrementar las Capacidades de Reacción de nuestro cuerpo y poder mejorar las Habilidades Corporales.

Futbol y vida mundial

"Todo cuanto sé con mayor certeza sobre la moral y las obligaciones de los hombres se lo debo al fútbol", escribió el filósofo y novelista Albert Camus. Durante un partido de fútbol, los jugadores deben tomar muchas decisiones. No sólo tácticas, sino también morales. El jugador siente un ligero golpe del contrario y puede optar o no por simular una agresión. Puede acatar o protestar desmesuradamente una decisión errónea del árbitro. O tiene que decidir si vale la pena seguir presionando, ya que su equipo pierde por goleada y quedan dos minutos para que acabe el partido. A la vez que piensa si remata a puerta o no, toma decisiones en función de valores como la honestidad, el respeto al contrario o la importancia del esfuerzo.

Muchos entrenadores de equipos de fútbol infantiles trabajan los valores de sus jugadores a la vez que les preparan técnica y tácticamente. Saben que hay valores que les ayudarán a rendir más en el terreno de juego. Saben que un niño que ha aprendido el valor del esfuerzo durante los entrenamientos estará más preparado para dar el cien por cien cuando el partido lo exija. Pero, al fin y al cabo, un partido de fútbol es sólo un partido de fútbol. Los entrenadores son conscientes de que, al fomentar los valores de los más pequeños en el terreno de juego, les preparan para algo mucho más importante que marcar o evitar un gol. Les preparan para la vida.

"Los niños están en un periodo de formación clave en el que absorben todo lo que pasa a su alrededor", señala Pablo Jodra, director de la Unidad de Psicología Aplicada al Deporte de la Universidad Autónoma de Madrid. "Interiorizan lo que les enseñan figuras de referencia como sus padres y sus entrenadores. La clave para enseñar valores es que los padres y los entrenadores prediquen con el ejemplo". Es fundamental que el entrenador sea disciplinado si quiere transmitir el valor de la disciplina o que respete al árbitro si quiere que sus pupilos hagan lo mismo. Y que los padres defiendan los mismos principios. Porque, en ocasiones, los padres que acuden a ver los partidos de sus hijos no son un buen ejemplo. "Insultan al árbitro o ridiculizan a los rivales. Estas cosas pasan –comenta Pablo Jodra–. Y es una lástima. Por mucho que el entrenador se esfuerce en comunicar valores como el respeto al contrario, si los padres no hacen lo mismo, de poco servirá".

El fútbol ayuda a que los niños interioricen los valores adecuados gracias al ejemplo que perciben en las personas que son importantes para ellos. Y a la constancia de ponerlos en práctica una y otra vez. Porque hay que muscular los valores del mismo modo que las piernas. "Con un trabajo diario", apunta Pedro Marcet, director pedagógico de la Fundación Marcet, una escuela de fútbol que es mucho más que un centro en el que los niños mejoran su golpeo de balón o su capacidad para sortear rivales. "Tenemos un programa para trabajar un valor cada mes. Los niños ven películas o leen noticias que les permiten crear un debate con el entrenador sobre estos temas. Por ejemplo, en el caso de la honestidad pueden debatir sobre un jugador famoso que ha recibido una tarjeta amarilla por simular un penalti".

Una de la ventajas de entrenar los valores es que mejora el rendimiento deportivo de los niños. "Si les ayudas a enfrentarse a las frustraciones, al hecho de perder un partido o de que el árbitro puede cometer un error, están más centrados en el terreno de juego y sacan lo mejor de ellos mismos", afirma David Fernández, entrenador en las categorías inferiores del RCD Espanyol. "Porque tú no puedes controlar si vas a ganar o perder. Pero sí que puedes tener muy interiorizado el valor de asumir responsabilidades. Así que, cuando el equipo vaya perdiendo, habrá niños que darán un paso adelante para intentar remontar el partido. Estarán entrenados para ello".

Y, más importante, los valores que se aprenden jugando a fútbol tienen una repercusión positiva en la vida de los niños. "Siempre y cuando –insiste Jaume Cruz, catedrático de psicología del deporte de la Universitat Autònoma de Barcelona–, los padres y otras figuras de referencia estén en sintonía con los valores de los entrenadores. Porque se aprenden con el ejemplo y practicándolos con regularidad en todos los ámbitos de la vida". 

El trabajo en equipo

"El fútbol es un deporte de equipo, pero si echas a un balón a un grupo de niños pequeños, verás que van a la suya", apunta Jaume Cruz. Algo normal y sano si tienen 5 o 6 años. Han de pasar (no instalarse) por una etapa egocéntrica. Como señala Pablo Jodra, "en un equipo debes aprender a colocarte en función de los demás. El niño se da cuenta de que si un compañero pierde la posición, él debe cubrirle. Y aprende a confiar en que su compañero hará lo mismo por él. Es el valor de la disciplina y del trabajo en equipo. Otra gran lección para la vida cuando tengan que hacer trabajos en grupo en la escuela, por ejemplo".

Siempre Jovenes / Fuente: Ycomo.com

Una de las mayores aspiraciones de los seres humanos es lograr vivir muchos años y en las mejores condiciones posibles. Es por ello que mantener nuestra salud física y mental se ha vuelto una de las prioridades en el andar cotidiano.

A la lucidez sólo es posible evaluarla en relación con las habilidades que cada uno desarrolló en su juventud. Por eso la vejez, aún cuando forma parte de la naturaleza, constituye uno de los grandes temores humanos.
En la actualidad, existen ejercicios y tratamientos específicos para la preservación de las capacidades cognitivas, aunque no hay estándares universales ni garantías, ya que cada persona es diferente. No obstante, se pueden tener en cuenta algunas recomendaciones:

Estimular las capacidades cognitivas durante la juventud, a través de la actividad social e intelectual, del juego y de todo aquello que estimule el ejercicio de la inteligencia y la salud mental. Realizar palabras cruzadas, sopas de letras, sudokus, ejercitar la mano izquierda cuando uno es diestro, o viceversa, ejercitar la memoria con actividades tan simples como no consultar la lista de compras mientras se está en el supermercado y corroborar sólo al llegar a la caja
El razonamiento se estimula mediante ejercicios que trabajen la capacidad de clasificar características de los objetos, mientras que los aspectos del lenguaje y la capacidad visoespacial se ejercitan mediante la escritura, el dictado y el dibujo.

Por otro lado, el ejercicio físico y la alimentación sana, mejoran indudablemente la calidad de tus habilidades cognitivas. Por ejemplo, el consumo los alimentos ricos en Omega-3, como los pescados grasos y los aceites de lino, nuez y soja son los más adecuados para mantener las membranas celulares flexibles y sanas, ayudando a mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro. De por sí, la deficiencia de Omega-3 se ha relacionado con problemas como la depresión, pérdida de la memoria, menos inteligencia, dificultades en el aprendizaje, falta de concentración, Alzheimer, esclerosis múltiple, problemas oculares, irritabilidad y tendencia al suicidio; por lo que es sumamente importante consumir alimentos ricos en este ácido graso.

Fuente: Ycomo.com

Entrenar donde Sea !!

Se ha reafirmado que entrenar a cielo abierto, outdoor, en la playa, en el campo, en la montaña ofrece mayores beneficios para la salud que hacerlo indoor; antes solo un grupo reducido de personas teníamos actividades al aire libre y lo haciamos por gusto, por el llamado natural.

FEDA: “Realizar ejercicio al aire libre tiene múltiples beneficios que van más allá de los que puede aportar la sala de acondicionamiento muscular o las clases dirigidas en centros de Fitness. Y es que la investigación ha demostrado mayores beneficios sobre el bienestar, autoestima y motivación. Entrenar aproximadamente 30 minutos al día al aire libre, con la ayuda del sol y el contacto con la naturaleza, va a aumentar tus niveles de energía, te revitalizará y reducirá tus niveles de ansiedad y mal humor en tu día a día”.

Puedes escoger caminar y observar el entorno, visitar una cancha de obstáculos con ejercicios guiados, Taichi, Voleyball, Voleyfutboll, sealfit, crossfit táctico, béisbol, rugby entre muchos otros.

Ya no hay excusas para moverte un poco, 30 minutos son suficientes por dia y si insistes en no poder hacerlo de Lunes a Viernes, hazlo Sábados y Domingos. Es muy importante entrenar en la etapa adulta para ser un abuelo sano y lejos de ser estorbo de adulto mayor, poder demostrar que puedes seguir aportando a la familia y la sociedad.

en Panamacity IG: @campamento58
en Barquisimeto IG: @crossfitcabudare
en fb: campamentomovil
en la web: http://campamentomovil58.wixsite.com/semueve

El deseo de un mejor mundo

Todos compartimos el deseo de un mundo mejor y el comienzo de un nuevo año  (2018) se convierte en la línea de partida ideal.

Muchas son las inquietudes y emociones que nos llenan la cabeza y sin embargo, la decisión es simple, empezar, dar comienzo, de a poco, que con cada sesión juntaremos las fuerzas que nos harán llegar más lejos.

Salvar la salud, preservar al máximo nuestra capacidad de hacer, tener la movilidad de siempre, las ganas de joven, lograr que la mente y el cuerpo permanezcan en sincronía de forma natural, es la misión, es el deseo, deseo que debe concretarse con acciones, sin importar si son acciones pequeñas o grandes, sin perder tiempo en evaluarlas, deje que su calendario acumule recuerdos de tiempo que se ha dedicado para mejorar y mantener una vida sana.

Hemos olvidado que la base-motor de nuestro mundo somos nosotros mismos, la oficina, el trabajo, la familia, los pagos pendientes, las horas extras necesarias, sólo se pueden atender si nuestro cuerpo y mente están sanos, descansados, fuertes.

Que podemos dar si no tenemos nada? Una mente siempre será brillante y de seguro con cada año la experiencia y la creatividad crece, al contrario, un cuerpo que no se cuida con cada año se deteriora, se pierde, se vuelve torpe, debemos abrir los ojos y comprender que la actividad física, el entrenamiento, nuestra educación física es necesaria, tan necesaria como el aseo personal diario.

Tiempo para ti es tiempo para tus seres queridos, cada minuto que pasas contigo mejorando y preservando tus condiciones, manteniendo tus músculos y células, es el tiempo multiplicado por diez que tendrás para ofrecer; tomate tiempo para entrenar, para descansar, para recargar energías, para drenar y tendrás una mejor versión de ti, para compartir, así conseguiremos un mejor mundo para todos.

Chauu !! 2017 se viene un nuevo capitulo Bienvenido 2018

tener la mejor actitud y estar tranquilo ante toda situación es la mejor acción, sin importar lo fuerte, lo duro que puedas estar enfrentando o por enfrentar. Llevamos 7 años cumplidos en #barquisimeto y 2 años en #ciudaddepanama ejerciendo como entrenadores personales,  despedimos el 2017 y le damos la bienvenida al 2018, a la fecha de la publicación de esta nota estamos a días de nuestra reunión anual de Directores,

creemos que el deporte y la preparación física como parte de la agenda semanal del individuo, puede ayudarle a ser un mejor ciudado, un mejor papá, una mejor mamá, una mejor persona. El entrenamiento físico, los ejercicios pueden fortalecer músculos, huesos, sistema nervioso, todo el ser.

Cuerpo, Mente y Espíritu pueden servirse del deporte y la preparación física, promovemos la buena alimentación y la practica de los deportes desde niño hasta la vida adulta de forma sostenida y continua.

Sí se puede, hay millones de pruebas y los centros y campamentos dedicados a esto existen, sólo faltas tú y tu decisión de mejorar tu vida.