Entrenar donde Sea !!

Se ha reafirmado que entrenar a cielo abierto, outdoor, en la playa, en el campo, en la montaña ofrece mayores beneficios para la salud que hacerlo indoor; antes solo un grupo reducido de personas teníamos actividades al aire libre y lo haciamos por gusto, por el llamado natural.

FEDA: “Realizar ejercicio al aire libre tiene múltiples beneficios que van más allá de los que puede aportar la sala de acondicionamiento muscular o las clases dirigidas en centros de Fitness. Y es que la investigación ha demostrado mayores beneficios sobre el bienestar, autoestima y motivación. Entrenar aproximadamente 30 minutos al día al aire libre, con la ayuda del sol y el contacto con la naturaleza, va a aumentar tus niveles de energía, te revitalizará y reducirá tus niveles de ansiedad y mal humor en tu día a día”.

Puedes escoger caminar y observar el entorno, visitar una cancha de obstáculos con ejercicios guiados, Taichi, Voleyball, Voleyfutboll, sealfit, crossfit táctico, béisbol, rugby entre muchos otros.

Ya no hay excusas para moverte un poco, 30 minutos son suficientes por dia y si insistes en no poder hacerlo de Lunes a Viernes, hazlo Sábados y Domingos. Es muy importante entrenar en la etapa adulta para ser un abuelo sano y lejos de ser estorbo de adulto mayor, poder demostrar que puedes seguir aportando a la familia y la sociedad.

en Panamacity IG: @campamento58
en Barquisimeto IG: @crossfitcabudare
en fb: campamentomovil
en la web: http://campamentomovil58.wixsite.com/semueve

El deseo de un mejor mundo

Todos compartimos el deseo de un mundo mejor y el comienzo de un nuevo año  (2018) se convierte en la línea de partida ideal.

Muchas son las inquietudes y emociones que nos llenan la cabeza y sin embargo, la decisión es simple, empezar, dar comienzo, de a poco, que con cada sesión juntaremos las fuerzas que nos harán llegar más lejos.

Salvar la salud, preservar al máximo nuestra capacidad de hacer, tener la movilidad de siempre, las ganas de joven, lograr que la mente y el cuerpo permanezcan en sincronía de forma natural, es la misión, es el deseo, deseo que debe concretarse con acciones, sin importar si son acciones pequeñas o grandes, sin perder tiempo en evaluarlas, deje que su calendario acumule recuerdos de tiempo que se ha dedicado para mejorar y mantener una vida sana.

Hemos olvidado que la base-motor de nuestro mundo somos nosotros mismos, la oficina, el trabajo, la familia, los pagos pendientes, las horas extras necesarias, sólo se pueden atender si nuestro cuerpo y mente están sanos, descansados, fuertes.

Que podemos dar si no tenemos nada? Una mente siempre será brillante y de seguro con cada año la experiencia y la creatividad crece, al contrario, un cuerpo que no se cuida con cada año se deteriora, se pierde, se vuelve torpe, debemos abrir los ojos y comprender que la actividad física, el entrenamiento, nuestra educación física es necesaria, tan necesaria como el aseo personal diario.

Tiempo para ti es tiempo para tus seres queridos, cada minuto que pasas contigo mejorando y preservando tus condiciones, manteniendo tus músculos y células, es el tiempo multiplicado por diez que tendrás para ofrecer; tomate tiempo para entrenar, para descansar, para recargar energías, para drenar y tendrás una mejor versión de ti, para compartir, así conseguiremos un mejor mundo para todos.

Chauu !! 2017 se viene un nuevo capitulo Bienvenido 2018

tener la mejor actitud y estar tranquilo ante toda situación es la mejor acción, sin importar lo fuerte, lo duro que puedas estar enfrentando o por enfrentar. Llevamos 7 años cumplidos en #barquisimeto y 2 años en #ciudaddepanama ejerciendo como entrenadores personales,  despedimos el 2017 y le damos la bienvenida al 2018, a la fecha de la publicación de esta nota estamos a días de nuestra reunión anual de Directores,

creemos que el deporte y la preparación física como parte de la agenda semanal del individuo, puede ayudarle a ser un mejor ciudado, un mejor papá, una mejor mamá, una mejor persona. El entrenamiento físico, los ejercicios pueden fortalecer músculos, huesos, sistema nervioso, todo el ser.

Cuerpo, Mente y Espíritu pueden servirse del deporte y la preparación física, promovemos la buena alimentación y la practica de los deportes desde niño hasta la vida adulta de forma sostenida y continua.

Sí se puede, hay millones de pruebas y los centros y campamentos dedicados a esto existen, sólo faltas tú y tu decisión de mejorar tu vida. 

Que es Tral Running ??

Trail running (también llamado en ocasiones carrera por senderos) es un deporte que consiste en correr “fuera de pista”, por senderos de montaña, huellas, rastros o caminos secundarios, a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas. 

Se diferencia de los maratones y el senderismo en que por lo general se lleva a cabo en lugares más agrestes, muy a menudo en terrenos montañosos con grandes pendientes donde se asciende y desciende continuamente; por ello, tanto la naturaleza del terreno como el desnivel del recorrido, además de la distancia, son dos características fundamentales de un recorrido de trail running.

En las carreras de campo traviesa se corren distancias cortas (rara vez más de 12 kilómetros), mientras que en el trail running no tienen un límite de distancia claramente definido, exigiendo al corredor recorrer rutas más largas. En su vertiente de mayor distancia, estas carreras se denominan ultra trail o ultra trail running.

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Algunos corredores adjuntan ligeros crampones a la parte inferior de sus zapatos para tener una mejor tracción en nieve y hielo.Muchos corredores utilizan zapatos especialmente diseñados para trail running con mejores suelas que las zapatillas comunes. Suelen utilizarse calzados especiales con símil nylon que protegen los pies de heridas por punción de rocas afiladas u otros objetos.

Una forma alternativa de llevar agua es utilizar una bolsa de agua potable con tubo en forma de mochila o riñonera. Es necesario llevar los diez elementos básicos de supervivencia para reducir los riesgos inherentes a las competencias. Muchos corredores utilizan bastones telescópicos de senderismo para aumentar la velocidad y la estabilidad.

En función de las condiciones meteorológicas y del recorrido, en el equipamiento, debe incluirse también: rompevientos, botellas de agua, protector solar, gafas de sol, polainas, spray anti-insectos, linternas frontales cuando se vaya a realizar el recorrido de noche o en condiciones de baja visibilidad, etc.

La normativa de la carrera, en caso de competición, puede requerir la utilización obligatoria de un equipamiento determinado. Con el tiempo el calzado para el trail running ha estado evolucionando, esto ha traído como cambio distintos materiales como membranas impermeables, zapatos más ligeros y rápidos...

Salud Social

El concepto de salud hace referencia al bienestar físico y psíquico de un individuo. Aunque la idea suele asociarse a la ausencia de enfermedades, la salud trasciende esta cuestión. Social, por su parte, es aquello vinculado con

la sociedad (el conjunto de individuos que viven en una región y comparten una misma cultura).

La noción de salud social está asociada al estado de bienestar que una personatiene de acuerdo a las condiciones de su entorno. 

La salud del ser humano, tanto física como mental, siempre depende del contexto socioeconómico.

La salud social, por lo tanto, se concentra en las circunstancias que condicionan el bienestar del sujeto. Se trata de aquellos condicionamientos derivados de la distribución de los recursos y del poder, relacionados con las políticas que se desarrollan a nivel local e internacional.

Sergio Cordova es Talento Venezolano para el mundo.

Por FERNANDO CÁMARA / FCAMARA@EL-NACIONAL.CO / @FERCAMARA8606 DE JULIO DE 2017 01:12 AM | ACTUALIZADO EL 06 DE JULIO DE 2017 10:13 AM

Su actuación en el mundial sub-20 de Corea del Sur no pasó por debajo de la mesa y los cuatro goles que marcó en la competencia deslumbraron a ojeadores de distintas partes del planeta. Desde ese momento, ha sido una pieza apetecible en el mercado de fichajes y más teniendo en cuenta que su vínculo con el Caracas FC terminó en junio. El martes lo que se había rumoreado durante varias semanas terminó materializándose: Sergio Córdova llegó al fútbol alemán luego de firmar un contrato de cinco años con el Augsburgo, equipo perteneciente a la Bundesliga.

El club informó el fichaje a través de su cuenta en Twitter. Asimismo, el venezolano no ocultó la alegría por llegar a uno de los mejores campeonatos del globo. "Le doy gracias a la institución por abrirme las puertas y me siento feliz porque he dado el salto a Europa", comentó en un vídeo publicado por el departamento de prensa de la institución.Los cuatro tantos que le valieron el salto. La Copa del Mundo fue la vitrina para el guariqueño. Antes de partir a tierras asiáticas, era considerado uno de los jugadores con mayor potencial.

Después, terminó siendo una de las revelaciones.

En el primer encuentro contra Alemania anotó con un fuerte disparo rastrero tras ser asistido por Adalberto Peñaranda. Frente a Vanuatu anotó doblete: un remate de cabeza en un saque de esquina y un tiro de pierna izquierda en un mano a mano frente al cancerbero. Y contra México, recibió en el área, se quitó de encima a un rival, dribló al arquero y definió a puerta vacía, siendo el mejor gol del evento. Sin olvidar las otras cosas que aportó en el torneo: sacrificio, velocidad, verticalidad y potencia.

en Barquisimeto y en Panamacity ( julio 2017 )

en #Barquisimeto tenemos el campamento 3001 y el campamento 4x4, son 2 paquetes distintos para entrenarte con locaciones distintas, uno dentro de Barquisimeto mas urbano y otro fuera de la ciudad a 20 minutos en instalaciones de baja montaña, para detalles
solo llamadas al 0424 504 86 73.
invitados todos a ponerse en movimiento, ven a entrenarte en #barquisimeto con nosotros
http://campamentomovil58.wixsite.com/semueve/copia-de-barquisimeto

...y diremos también que el término salud, que deriva del vocablo en latín salus, refiere a un estado de total bienestar en la persona. Además, la salud es el objeto de estudio de la ciencia de la medicina, con sus numerosas ramas y disciplinas diversas, además de englobar también a la industria del Fitness, encargada del desarrollo de diferentes "sistemas de entrenamiento" haciendo Salud Preventiva.

Todo lo que quieres saber para entrenar en #panamacity con Maria Antonia Sanchez
http://campamentomovil58.wixsite.com/semueve/panama