Entrenar donde Sea !!

Se ha reafirmado que entrenar a cielo abierto, outdoor, en la playa, en el campo, en la montaña ofrece mayores beneficios para la salud que hacerlo indoor; antes solo un grupo reducido de personas teníamos actividades al aire libre y lo haciamos por gusto, por el llamado natural.

FEDA: “Realizar ejercicio al aire libre tiene múltiples beneficios que van más allá de los que puede aportar la sala de acondicionamiento muscular o las clases dirigidas en centros de Fitness. Y es que la investigación ha demostrado mayores beneficios sobre el bienestar, autoestima y motivación. Entrenar aproximadamente 30 minutos al día al aire libre, con la ayuda del sol y el contacto con la naturaleza, va a aumentar tus niveles de energía, te revitalizará y reducirá tus niveles de ansiedad y mal humor en tu día a día”.

Puedes escoger caminar y observar el entorno, visitar una cancha de obstáculos con ejercicios guiados, Taichi, Voleyball, Voleyfutboll, sealfit, crossfit táctico, béisbol, rugby entre muchos otros.

Ya no hay excusas para moverte un poco, 30 minutos son suficientes por dia y si insistes en no poder hacerlo de Lunes a Viernes, hazlo Sábados y Domingos. Es muy importante entrenar en la etapa adulta para ser un abuelo sano y lejos de ser estorbo de adulto mayor, poder demostrar que puedes seguir aportando a la familia y la sociedad.

en Panamacity IG: @campamento58
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Sergio Cordova es Talento Venezolano para el mundo.

Por FERNANDO CÁMARA / FCAMARA@EL-NACIONAL.CO / @FERCAMARA8606 DE JULIO DE 2017 01:12 AM | ACTUALIZADO EL 06 DE JULIO DE 2017 10:13 AM

Su actuación en el mundial sub-20 de Corea del Sur no pasó por debajo de la mesa y los cuatro goles que marcó en la competencia deslumbraron a ojeadores de distintas partes del planeta. Desde ese momento, ha sido una pieza apetecible en el mercado de fichajes y más teniendo en cuenta que su vínculo con el Caracas FC terminó en junio. El martes lo que se había rumoreado durante varias semanas terminó materializándose: Sergio Córdova llegó al fútbol alemán luego de firmar un contrato de cinco años con el Augsburgo, equipo perteneciente a la Bundesliga.

El club informó el fichaje a través de su cuenta en Twitter. Asimismo, el venezolano no ocultó la alegría por llegar a uno de los mejores campeonatos del globo. "Le doy gracias a la institución por abrirme las puertas y me siento feliz porque he dado el salto a Europa", comentó en un vídeo publicado por el departamento de prensa de la institución.Los cuatro tantos que le valieron el salto. La Copa del Mundo fue la vitrina para el guariqueño. Antes de partir a tierras asiáticas, era considerado uno de los jugadores con mayor potencial.

Después, terminó siendo una de las revelaciones.

En el primer encuentro contra Alemania anotó con un fuerte disparo rastrero tras ser asistido por Adalberto Peñaranda. Frente a Vanuatu anotó doblete: un remate de cabeza en un saque de esquina y un tiro de pierna izquierda en un mano a mano frente al cancerbero. Y contra México, recibió en el área, se quitó de encima a un rival, dribló al arquero y definió a puerta vacía, siendo el mejor gol del evento. Sin olvidar las otras cosas que aportó en el torneo: sacrificio, velocidad, verticalidad y potencia.